用了一段时间 Claude Code 之后，本机里往往会堆起 skills、MCP 服务器、hooks 和一份越写越长的 CLAUDE.md。会话变慢、提示词互相打架、权限默认值也不再记得当初怎么设的——这很常见。Claude Code 自带的 /doctor（也叫 /checkup）就是为这类「环境体检」准备的：它只读检查 PATH、settings、未使用的 skills、MCP 与插件相对上下文的成本、偏慢的 hooks、臃肿的 CLAUDE.md，以及权限相关默认值。在你明确确认之前，不会自动改任何配置；终端里的 claude doctor 同样是只读报告。
本文按新加坡 Mac mini 上的常驻用法，走一遍：安装或更新 → 跑 doctor → 读报告并搭配 /context、/skills、claude mcp list → 决定保留或删除 → 精简后再复检。Claude 账号请使用你自己的；机器侧提供的是稳定合规的使用环境。
在新加坡 Mac mini 上安装或更新 Claude Code
先用 UU 远程连接或 SSH 登上整机独享的 Mac mini，打开终端。若还没装 CLI，按官方文档完成安装；已安装则先更新再体检，避免旧版本漏检或误报：
claude update
claude --version版本卡住时，有人会先跑 claude doctor，区分是设置项、安装方式，还是本机存在重复副本挡住了更新。确认能正常启动 Claude Code 后，再进入你的常用项目目录。
跑 /doctor 或 claude doctor
在项目目录里打开 Claude Code 会话，输入：
/doctor也可以在普通终端执行：
claude doctor两者都以体检为主：会话内的 /doctor 方便边看边决定要不要接受建议的修复；终端 claude doctor 更适合先打印全貌、复制到笔记里逐项勾选。无论哪种，未确认前都不会动你的配置。若报告提到 prompt-audit，留意它可能标出过时或互相冲突的规则，并且默认会把 AGENTS.md 一类说明文件一并纳入审计范围。
怎么读报告：unused skills、MCP 成本、hooks、CLAUDE.md、权限
doctor 只是入口。建议紧接着用几组配套检查，避免只盯一行告警：
/context：看当前上下文窗口都被什么占满。skills、MCP、规则文件若挤掉了真正有用的对话空间，优先从占用高且收益低的项动手。/skills：按 token 占用排序，标出长期不用却仍加载的技能。skills 目录本身也是新的攻击面——安装第三方技能前先审内容与来源；doctor 标成 unused 的，优先考虑移除或禁用，而不是「先留着以后再说」。claude mcp list：核对各 MCP 服务器是否健康、是否仍在用。长期离线或只为某次实验加上的服务器，用/mcp disable <server>关掉，再观察上下文是否回落。- 慢 hooks：若某条 hook 经常拖慢每一回合，先关掉或改成按需触发，确认收益后再保留。hooks 和 skills 一样容易「装的时候爽、忘了清理」。
- 臃肿 CLAUDE.md：prompt-audit 常会标出过时措辞或互相打架的条目。不少「问题」其实是历史叙述（例如反复写「新功能」、旧 bug 故事），事实没错但占空间——修剪时优先删叙述性段落，保留仍生效的项目约定。更系统的半年瘦身流程见 CLAUDE.md / skills / hooks 瘦身；本文只做 doctor 触发的即时精简，避免两篇文章步骤重复。
- 权限默认值：对照报告里的 permission defaults，确认当前模式仍是你想要的。会话中途若发现权限被切到过宽的自动接受编辑，应立刻改回并开新会话验证，不要假设「当前默认就是你想要的」。
决定保留与删除，然后复检
建议用一张小清单，边改边勾，避免改到一半忘了来源：
- 保留：本周仍在用的 skills、确有收益的 MCP、必要 hooks、仍生效的项目约定与权限策略。
- 删除或禁用：unused skills、长期离线的 MCP、无用 hooks、纯历史叙述的 CLAUDE.md 段落、互相冲突的旧规则。
- 改完复检：重新跑一遍
/doctor，再用/context看窗口是否变干净。若某项告警仍在，明确记下是「故意保留」还是「还没处理」，下次体检时对照。
整机常开很重要：体检与精简往往要跨多个会话完成。把 Claude Code、仓库和 MCP 配置留在新加坡 Mac mini 上，通过 UU 远程连接或 SSH 随时接上，比在笔记本上反复开关、环境每次漂移更稳。
为什么适合放在 Zumac.Ai 的新加坡 Mac mini
Zumac.Ai 提供新加坡 Mac mini M6 整机独享，适合把 Claude Code、项目仓库与 MCP 配置长期放在同一台机器上跑 doctor、做精简与复检。新客户整机租用 ¥999/月（季付 ¥2,697.30，半年付 6 送 1 ¥5,994，年付 12 送 2 ¥11,988）；已购买客户续费保持原价。新客户首单自审核开通当天起租，续费及老客户新订单自付款当天起租。
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